Compétition Natation – Espoirs (cycle complet)

Description

• Public concerné : Nageurs âgés de 13 ans et + *
• Philosophie : S’entrainer à la compétition et performer

Ce groupe est axé sur le développement :

1. Physique :
   1. Faire du conditionnement physique intense spécifique.
   2. Concentration sur le maintien et l’amélioration possible des capacités physiques afin de maximiser la performance

• Continuer à développer la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles.

1. Concentrer sur la préparation optimale et complètement individualisée

1. Technique :
   1. Nécessite un niveau de compétence satisfaisant dans tous les styles de natation. Développer une individualisation des habiletés : ‘style personnel’.
   2. Affiner les habiletés spécifiques. Inclure des habiletés d’entraînement spécifiques à l’épreuve/la compétition qui sont automatiques.

1. Tactique :
   1. Développer une préparation tactique spécifique à l’épreuve et à la distance cible.
   2. Développer la capacité d’un athlète à planifier et évaluer une compétition.

• Développer la capacité d’un athlète à s’adapter à différentes situations compétitives.

1. Développer des stratégies efficaces en compétition et s’adapter aux situations
2. Modeler tous les aspects possibles des performances dans l’entraînement.

1. Mental :
   1. Promouvoir la responsabilité personnelle et l’engagement dans la prise de décision. Promouvoir la prise de décision indépendante.
   2. Affiner la notion de concentration et les habiletés pour fixer des objectifs (court, moyen et long terme).

• Consolider les habiletés et les routines mentales bien développées et individualisées.

1. Consolider les routines de performances et la préparation pré-compétition.
2. Promouvoir la volonté de gagner et la détermination pour la compétition

• Nombre de session : 6 à 10 sessions par semaine + séances de PPG
• Durée des sessions : +- 2H00 + Séances de PPG
• Coach principal : Braham Kevin
  • Coach assistant : Andrien Maxime
• Préparateur physique : Samuel Desplat
• Horaires :
  • Lundi : 06H00-07H45 + 17H15-18H15 (PPG) + 18H30-20H30 Piscine de Saint-Servais*
  • Mardi : 17H30-18H30 (PPG) + 18H45-20H30 Piscine de Saint-Servais*
  • Mercredi : 06H00-07H45 + 17H00-18H00 (PPG) + 18H15-20H30 Piscine de Saint-Servais*
  • Jeudi : 18H00-20H00 Piscine de Saint-Servais*
  • Vendredi : 17H00-18H00 (PPG) + 18H15-20H30 Piscine de Saint-Servais*
  • Samedi : 08H00-10H00 + 10H00-11H00 (PPG) Piscine de Saint-Servais*

*L’âge renseigné est l’âge du « groupe cible » et donc idéal. Cependant et selon le développement de l’enfant, il se peut, au cas par cas, que ces catégories d’âges soient adaptées (+1/-1 maximum