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Compétition 1 (cycle court)

Ce programme d’entraînement est destiné aux nageurs âgés de 11 à 12 ans. Il vise à développer leur condition physique, leurs compétences techniques et tactiques, ainsi que leur résilience mentale. Les nageurs participent à six sessions hebdomadaires, d’une durée d’environ deux heures chacune, et bénéficient d’un encadrement par l’entraîneur principal, Claris Defraine. L’objectif est de favoriser une croissance équilibrée en renforçant différentes parties du corps, en améliorant la souplesse et en enseignant des tactiques de course adaptées à chaque nageur.

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Description

  • Public concerné : Nageurs âgés de 11 à 12 ans*
  • Philosophie : S’entrainer à s’entrainer

 

Ce groupe est axé sur le développement :

 

  1. Physique : L’accent est mis sur un développement du conditionnement physique général et équilibré, l’endurance mais aussi la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles tout en continuant l’entrainement de la souplesse.

 

  1. Technique : Développement et consolidation des habiletés spécifiques de la natation. Inclure une approche individualisée pour traiter des points forts et des points faibles

 

  1. Tactique : Inclure les premières phases de la préparation spécifique aux tactiques de course. Enseigner et observer différentes tactiques individuelles de course

 

  1. Mental : Enseigner la patience et le contrôle de soi, continuer à développer la concentration et à promouvoir le renforcement positif

 

  • Nombre de session : 6 sessions par semaine + séances de PPG
  • Durée des sessions : +- 2H00
  • Coach principal : Claris Defraine
  • Horaires :
    • Lundi : 18H15-20H15 Piscine de Saint-Servais*
    • Mardi : 17H00-18H45 Piscine de Saint-Servais*
    • Mercredi : 16H00-17H30 Piscine de Saint-Louis*
    • Jeudi : 18H30-20H30 Piscine de Jonfosse*
    • Vendredi : 17H00-18H45 Piscine de Saint-Servais*
    • Samedi : 08H00-10H00 Piscine de Saint-Servais*
      /! PPG : Lundi : 17H00-18H00 et Samedi : 10H00-11H00

 

*L’âge renseigné est l’âge du « groupe cible » et donc idéal. Cependant et selon le développement de l’enfant, il se peut, au cas par cas, que ces catégories d’âges soient adaptées (+1/-1 maximum)

Informations complémentaires

Période

Février 2024 – Juin 2024

Piscines

Divers