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Compétition 2 (cycle court)

Ce programme d’entraînement est conçu pour les nageurs âgés de 9 à 10 ans. Son objectif principal est d’apprendre aux nageurs comment s’entraîner efficacement. Le programme se concentre sur le développement physique, technique, tactique et mental des nageurs. Il vise à améliorer leur agilité, équilibre, coordination, vitesse et endurance, ainsi que leur souplesse et leurs habiletés de base en natation. Les nageurs apprennent également des principes de base de la course, tels que le rythme, l’équilibre, le temps de passage et l’utilisation du chrono. Sur le plan mental, l’accent est mis sur la discipline, la structure, la persévérance, la confiance en soi, la concentration et le renforcement positif. Les nageurs participent à cinq sessions par semaine, d’une durée d’environ une heure et demie chacune, et sont encadrés par le coach principal, Pierre Leonard.

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Description

  • Public concerné : Nageurs âgés de 9 à 10 ans*
  • Philosophie : Apprendre à s’entrainer

 

Ce groupe est axé sur le développement :

 

  1. Physique : Poursuivre le développement moteur dont les notions d’agilité, d’équilibre, de coordination, de vitesse et d’endurance. Poursuivre la promotion du développement physique global et de la mobilité. Présenter des exercices de base de souplesse ainsi que les idées d’échauffements et d’étirements

 

  1. Technique : Accentuer et perfectionner les habiletés de base de la natation – tous les styles, les virages, les départs

 

  1. Tactique : Mesurer la maîtrise des habiletés d’endurance, la vitesse de courte durée. Présenter des principes de base de la course : rythme, d’équilibre de course, temps de passage, utilisation du chrono …

 

  1. Mental : Présenter la discipline et la structure, promouvoir la compréhension du rôle de l’entraînement pour atteindre les objectifs (relation effort = résultat), continuer à promouvoir et développer l’idée de la persévérance, de la confiance à soi, de la concentration et surtout promouvoir le renforcement positif pour l’effort et la réussite

 

  • Nombre de session : 5 sessions par semaine
  • Durée des sessions : +- 1H30
  • Coach principal : Pierre Leonard 
  • Coach assistant : Lena Cutillo
  • Horaires :
    • Lundi : 17H00-18H30 Piscine de Saint-Servais*
    • Mercredi : 16H45-18H15 Piscine de Saint-Servais*
    • Jeudi : 18H15-19H45 Piscine de Saint-Servais*
    • Vendredi : 17H00-18H30 Piscine de Jonfosse*
    • Samedi : 18H00-19H30 Piscine de Saint-Servais*

 

*L’âge renseigné est l’âge du « groupe cible » et donc idéal. Cependant et selon le développement de l’enfant, il se peut, au cas par cas, que ces catégories d’âges soient adaptées (+1/-1 maximum)

Informations complémentaires

Période

Février 2024 – Juin 2024

Piscines

Divers

Prochains congés :

Chers parents, notez bien ces prochaines semaines off :)

  • Du samedi 23/12 au vendredi 5/1 inclus
  • Le mardi gras 13/2
  • Du dimanche 25/2 au samedi 9/3 inclus

L’équipe du Mosan